11 domowych sposobów leczenia kataru

Jest denerwujący i znacząco utrudnia życie… katar. Choć nie stanowi zagrożenia zdrowotnego, zwykle po kilku dniach nieprzerwanego korzystania z chusteczek masz go naprawdę dość. Jak szybko poradzić sobie z katarem domowymi sposobami?

Sól i woda

Rozpuść jedną łyżkę soli w szklance ciepłej, przegotowanej wody i za pomocą kroplomierza lub strzykawki bez igły wkropl płyn do każdej z dziurek nosa. Weź przy tym głęboki oddech tak, by roztwór dotarł głęboko w kanały nosowe. Poczekaj kilka sekund, a następnie delikatnie wydmuchaj nos. Solanka fizjologiczna usuwa wydzielinę, zmniejsza obrzęk błony śluzowej i wypłukuje z nosa alergeny oraz patogeny. Powtarzaj płukanie trzy do czterech razy dziennie – taka regularność przyspiesza odbudowę prawidłowej funkcji nosa.

Ostre przyprawy

Jedząc ostre przyprawy jesteś w stanie szybko rozprawić się z katarem i przeziębieniem. Do substancji rozgrzewających należą: imbir, pieprz cayenne, curry, papryka chili. Capsaicyna zawarta w ostrych warzywach i przyprawach rozrzedza wydzielinę, przez co łatwiej ją odkrztusić i wydmuchać. Jednocześnie pikantne potrawy pobudzają krążenie i działają antybakteryjnie, co przyspiesza regenerację organizmu. Spożywanie ostrych potraw jest dobre wyłącznie dla osób o mocnych żołądkach – jeśli Twój jest wrażliwy, stosuj te przyprawy ostrożnie lub wybierz łagodniejsze alternatywy.

Tarty chrzan i czosnek

Nic tak dobrze i szybko nie likwiduje kataru, jak zjedzenie kilku lub kilkunastu ząbków czosnku. Zawarta w nim alicyna wykazuje silne właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne, wspomaga układ odpornościowy i hamuje rozwój infekcji górnych dróg oddechowych. Możesz także utrzeć na tarce świeży chrzan i co dwie godziny połknąć pół łyżeczki – lotne olejki eteryczne drażnią błonę śluzową nosa, co powoduje natychmiastowe udrożnienie i ułatwienie oddychania. Pamiętaj, że najlepiej działają świeże produkty – nie używaj chrzanu z przetworów słoikowych, które tracą większość aktywnych związków.

Olejek oregano i pichtowy

Doskonale zapobiegniesz katarowi i jego nawrotom, jeśli zaczniesz spożywać olejek pichtowy lub oregano. Wpływają one na zwiększenie odporności i zabezpieczają przed przeziębieniem. Olejek z oregano zawiera karwakrol i tymol – związki o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwdrobnoustrojowym. Wystarczy kilka kropel rozpuszczonych w wodzie, herbacie lub dodanych do łyżki miodu. Olejek pichtowy, bogaty w pineny i limoneny, stosuj zewnętrznie: natrzyj nim klatkę piersiową lub wdychaj jego oparowania rozpuszczone w gorącej wodzie. Dzięki temu zmniejszysz obrzęk, ułatwisz oddychanie i przyśpieszysz regenerację błony śluzowej.

Mleko z kurkumą

Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów, by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu i pogrubienia wydzieliny. Skutecznie zwalczysz katar jeśli do ciepłego mleka dodasz odrobinę kurkumy i wypijesz taką miksturę. Kurkumina – aktywny składnik kurkumy – działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i wspomaga układ immunologiczny. Dla lepszego wchłaniania dodaj szczyptę czarnego pieprzu i łyżeczkę miodu. Możesz także wzbogacić taki napój o odrobinę cynamonu, imbiru lub kardamonu, które dodatkowo rozgrzeją organizm i złagodzą objawy przeziębienia. Pij ten napój dwa razy dziennie, najlepiej wieczorem przed snem.

Gorąca kąpiel

Gorąca kąpiel jest doskonałym remedium na przemarznięcie. Do wanny wypełnionej wodą o temperaturze około 38–40°C dodaj kilka kropel olejku sosnowego, eukaliptusowego lub lawendowego. Para wodna z dodatkiem olejków eterycznych działa jak naturalna inhalacja – rozluźnia wydzielinę, udrażnia nos i łagodzi podrażnienia. Możesz także wymoczyć stopy w misce z gorącą wodą z dodatkiem dwóch łyżek soli morskiej lub kamiennej, a po wyjęciu dokładnie je osusz i natrzyj maścią kamforową lub tłustym kremem. Refleksoterapia stóp pobudza krążenie i wspomaga naturalne procesy obronne organizmu.

Inhalacje

Podgrzej w garnku wodę (około 1,5 litra) i dodaj do niej pięć do siedmiu kropel olejku sosnowego, eukaliptusowego, miętowego lub tymiankowego. Usiądź nad wydobywającą się parą i głęboko oddychaj, najlepiej przez nos. Możesz także zakryć jedną dziurkę nosa i powdychać drugą, a potem na zmianę – taka technika intensywniej oczyszcza kanały nosowe. Inhalacje wodne nawilżają błonę śluzową, rozrzedzają wydzielinę i łagodzą kaszel. Dla zwiększenia efektu przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj oparowania przez 10–15 minut, dwa do trzech razy dziennie. Uważaj, by para nie była zbyt gorąca – nadmierna temperatura może uszkodzić delikatną skórę twarzy.

Herbata marynarza

Przeziębienie i katar dobrze zlikwiduje herbata z rumem. Zaparz mocnej czarnej herbaty (na przykład Ceylon lub Assam), dodaj do niej 25 mililitrów ciemnego rumu, plasterek cytryny, odrobinę miodu i szczyptę goździków lub cynamonu. Alkohol działa rozgrzewająco i rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia ukrwienie błony śluzowej i przyspiesza regenerację. Nie tylko rozgrzejesz organizm, ale zapobiegniesz dalszemu rozwojowi kataru. Pij tę herbatę wieczorem przed snem – wtedy organizm lepiej wykorzysta jej rozgrzewające właściwości. Pamiętaj jednak, że alkohol w nadmiarze osłabia odporność, więc herbatę marynarza traktuj jako jednorazowe wsparcie, nie codzienną praktykę.

Odpoczynek

Przeziębienie i katar najlepiej jest wyleżeć w łóżku – włóż ciepłą piżamę, skarpetki i połóż się pod grubym kocem. Taka chwila odpoczynku dobrze zrobi przemarzniętemu organizmowi. Sen pomoże zwalczyć drobnoustroje i tym samym wesprze walkę z pojawiającą się infekcją. Podczas snu organizm intensywniej produkuje cytokiny – białka odpowiedzialne za koordynację odpowiedzi immunologicznej. Zadbaj o to, by sypiać minimum siedem do ośmiu godzin na dobę – niedobór snu wydłuża okres choroby i zwiększa ryzyko powikłań. Jeśli czujesz się zmęczony w ciągu dnia, pozwól sobie na krótką drzemkę – nawet dwudziestominutowy odpoczynek znacząco poprawia regenerację organizmu.

Witamina C

Zażywanie witaminy C jest dobrym sposobem na uszczelnienie naczyń krwionośnych w błonie śluzowej nosa. Ich przepuszczalność zwiększa się wtedy, kiedy zaczyna rozwijać się stan zapalny, co prowadzi do obrzęku i nadmiernej produkcji wydzieliny. Pij więc dużo herbaty z cytryną, dodawaj sok z cytryny do wody mineralnej lub sięgnij po naturalne źródła witaminy C: czarną porzeczkę, paprykę, kiwi, brokuły, kapustę. Nie zapominaj także o rutynie (witaminie P), która jest tak samo ważna jak witamina C – wzmacnia strukturę naczyń i wspomaga działanie kwasu askorbinowego. Dobrym źródłem rutyny są owoce dzikiej róży, pestki winogron, gryka i zielona herbata. Suplementuj witaminę C w dawce 500–1000 mg dziennie – w trakcie infekcji zapotrzebowanie na nią wzrasta nawet trzykrotnie.

Nawilżone powietrze

Pomieszczenie, w którym często przebywasz powinno być wietrzone, a na kaloryferach powinny znajdować się pojemniki z wodą. Suche powietrze powoduje podrażnienia i tak już wysuszonej błony śluzowej, co opóźnia gojenie i nasila objawy kataru. Optymalna wilgotność względna w pomieszczeniu mieszkalnym wynosi 40–60 procent – możesz zmierzyć ją higrometrem. Jeśli wilgotność jest niższa, rozważ zakup nawilżacza powietrzna lub stosuj domowe metody: rozwieś mokre ręczniki na kaloryferach, ustaw miski z wodą w różnych miejscach mieszkania, hoduj rośliny doniczkowe. Dodatkowo wietrz pokoje dwa do trzech razy dziennie po 10–15 minut – świeże powietrze usuwa wirusy i bakterie, poprawia jakość snu i wspomaga regenerację układu oddechowego.

Pamiętaj, że przedstawione sposoby na walkę z katarem są jedynie metodami wspomagającymi leczenie i przynoszą ulgę w objawach. Jeśli katar utrzymuje się dłużej niż siedem dni, pojawia się gęsta, żółtozielona lub cuchnąca wydzielina, a do tego dołącza się gorączka powyżej 38,5°C, silny ból głowy, obrzęk twarzy lub trudności w oddychaniu, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Mogą to być oznaki bakteryjnego zapalenia zatok, które wymaga profesjonalnej diagnostyki i leczenia.